«21 шаг» День 19

Можно ли человека ранить танцем? Разумеется, если вы владеете техникой капоэйры, как и участники реалити-шоу «21 шаг».

 

С каждым часом проект приближается к своему логическому концу. Маленький и уютный коллектив участников сплотился окончательно, появились свои «фишки», шутки и истории.  Но времени расстраиваться нет, впереди еще столько интересного, например, очередной урок капоэйры.

На этот раз движения и удары стали четче, резче и точнее. Мышцы обрели свой тонус, пришли в спортивную форму. Теперь можно не бояться за себя, если возвращаешься домой поздним вечером. Но капоэйра – это искусство, а не средство выживания, с этим согласны и участники  реалити-шоу.

Традиционная разминка была совсем не традиционной. Многие могут сказать, что ничего сложного нет: кувыркаешься, падаешь, прыгаешь, крутишься, но нет, все намного сложнее. Необходимо держать концентрацию, думать о каждом совершаемом движении. Во-первых, чтобы напрягать правильные мышцы, во-вторых, чтобы не повредить рядом находящегося. Тренер по капоэйре помог участникам немного погрузиться в детство: сделать правильный кувырок и позабавиться упражнением «Крокодил» (один человек идет на руках, а другой несет ноги первого).

Сегодняшним коронным приемом была стойка и перемещение на руках «Ау» (похожа на обычное акробатическое «колесо», но ноги чуть ниже). Отработка именно этого элемента шла полным ходом, не у многих получалось, но было здорово и забавно видеть быстро перемещающиеся в разные стороны ноги и руки. «Это мы так учимся летать в гравитации, но без гравитации», — смеясь, прокомментировала тренировку участница реалити-шоу Татьяна Измоденова.

Теперь шагающим в новую жизнь здорового образа жизни ни в коем случае нельзя бросать занятия своим телом. «Чем более общими будут ваши упражнения, тем больше пользы вы от этого получите, именно для укрепления, — рассказывает тренер спортивного клуба «Баланс» Сергей Львов, — не нужно нагружать изолированно мышцы, например, я накачаю средний центральный пучок дельтовидной мышцы, результата все равно не будет». 

 

Дарья Николаева

Можно ли человека ранить танцем? Разумеется, если вы владеете техникой капоэйры, как и участники реалити-шоу «21 шаг».

 

С каждым часом проект приближается к своему логическому концу. Маленький и уютный коллектив участников сплотился окончательно, появились свои «фишки», шутки и истории.  Но времени расстраиваться нет, впереди еще столько интересного, например, очередной урок капоэйры.

На этот раз движения и удары стали четче, резче и точнее. Мышцы обрели свой тонус, пришли в спортивную форму. Теперь можно не бояться за себя, если возвращаешься домой поздним вечером. Но капоэйра – это искусство, а не средство выживания, с этим согласны и участники  реалити-шоу.

Традиционная разминка была совсем не традиционной. Многие могут сказать, что ничего сложного нет: кувыркаешься, падаешь, прыгаешь, крутишься, но нет, все намного сложнее. Необходимо держать концентрацию, думать о каждом совершаемом движении. Во-первых, чтобы напрягать правильные мышцы, во-вторых, чтобы не повредить рядом находящегося. Тренер по капоэйре помог участникам немного погрузиться в детство: сделать правильный кувырок и позабавиться упражнением «Крокодил» (один человек идет на руках, а другой несет ноги первого).

Сегодняшним коронным приемом была стойка и перемещение на руках «Ау» (похожа на обычное акробатическое «колесо», но ноги чуть ниже). Отработка именно этого элемента шла полным ходом, не у многих получалось, но было здорово и забавно видеть быстро перемещающиеся в разные стороны ноги и руки. «Это мы так учимся летать в гравитации, но без гравитации», — смеясь, прокомментировала тренировку участница реалити-шоу Татьяна Измоденова.

Теперь шагающим в новую жизнь здорового образа жизни ни в коем случае нельзя бросать занятия своим телом. «Чем более общими будут ваши упражнения, тем больше пользы вы от этого получите, именно для укрепления, — рассказывает тренер спортивного клуба «Баланс» Сергей Львов, — не нужно нагружать изолированно мышцы, например, я накачаю средний центральный пучок дельтовидной мышцы, результата все равно не будет». 

 

Дарья Николаева

Вы можете оставить комментарий, или trackback с вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: